如果你工作日晚上11点睡,第二天早上7点起,周末凌晨1点睡,中午11点起,大脑就会产生时差,相当于你不停地往返于黑龙江和新疆。这就是人们周一普遍疲惫的原因。
研究者将此称为社交时差。工作、学习或者社交应酬强制让你的身体偏离正常的轨道。这样的时差不仅让周一很不好过,也会带来一些其他健康隐患。即便你每天的睡眠时间都是8个小时,但入睡时间和起床时间的打乱也会影响到睡眠质量。
更复杂的是,对睡眠时间的倾向一直在改变。例如,儿童喜欢早起,青少年起床就会晚一点。成年人有的是早起的鸟儿,有的就是夜猫子。
周一确实很难受 不过想到马上要放假了还是很开心的
我觉得人是该睡觉了
如果你工作日晚上11点睡,第二天早上7点起,周末凌晨1点睡,中午11点起,大脑就会产生时差,相当于你不停地往返于黑龙江和新疆。这就是人们周一普遍疲惫的原因。
研究者将此称为社交时差。工作、学习或者社交应酬强制让你的身体偏离正常的轨道。这样的时差不仅让周一很不好过,也会带来一些其他健康隐患。即便你每天的睡眠时间都是8个小时,但入睡时间和起床时间的打乱也会影响到睡眠质量。
更复杂的是,对睡眠时间的倾向一直在改变。例如,儿童喜欢早起,青少年起床就会晚一点。成年人有的是早起的鸟儿,有的就是夜猫子。